Профилактика зимних простуд
Приходит зима, выпадает снег, и нам так хочется играть в снежки, кататься на санках, коньках, лыжах. И чтобы все это прошло без последствий. Как же не простудиться в это прекрасное время года?
Необходима профилактика. Как же ее проводить? В нашем напряженном ритме жизни, редко кто обращает внимание на первые признаки простудных недугов, и идет к врачу, когда ситуация уже требует медикаментозного вмешательства. Но лекарства - это чужеродные для организма вещества, он очень неохотно их принимает. Но ведь можно обойтись без таких испытаний. Необходимо выполнять несложные правила.
Соблюдать гигиену. Стараться мыть руки как можно чаще в течение дня, особенно после прихода с улицы и посещения общественных мест. Пытаться не дотрагиваться до лица грязными руками, как бы этого не хотелось. Также не помешает регулярное проветривание и влажная уборка комнаты, особенно если из близких уже заболел.
Правильно питаться. В холодное время года надо стараться кушать больше фруктов, содержащих витамины, в частности витамин С. Также постараться забыть о всевозможных диетах – организму необходимо полноценно питаться, чтобы он мог защититься от нападков со стороны болезнетворных микробов.
Употребление кисломолочных продуктов тоже способно благоприятно влиять на иммунную систему.
Поставлять в организм достаточное количество жидкости. Желательно, чтобы это была просто чистая питьевая вода, в количестве минимум 8 стаканов в сутки.
Заниматься спортом. Это важная составляющая для укрепления иммунитета, позволяющая держать организм в тонусе.
Отказаться от вредных привычек. В идеале хотелось бы вообще не иметь этих самых вредных привычек. Несомненно, курение является большой нагрузкой на организм, особенно на дыхательные органы, что собственно и является «входными воротами» для проникновения инфекции. Необходимо также отказаться от приема алкоголя в чрезмерных количествах, особенно на улице.
Одеваться по погоде. Красивый человек – это в первую очередь здоровый человек. Не будем забывать об этом.
Использовать лекарства для профилактики. Сейчас в аптеках представлен широчайший ассортимент профилактических средств. Придя домой, можно промыть нос морской водой, это «смоет» накопившуюся микробную массу с оболочки носа. При выходе из дома возможно нанесение противовирусной мази, это создаст барьер для проникновения вредных элементов в организм. И конечно, употребление витаминов в их различных вариантах.
Профилактика детского травматизма в зимний период
Дети ведут себя очень активно и зимой, и летом. Однако именно в зимний период значительно возрастает число травм и переломов костей, особенно если ребенок увлекается зимними разновидностями спорта. Здесь возрастает роль взрослых, которые должны научить ребенка правилам поведения, позволяющим избежать получения травм, и усилить контроль за их соблюдением. Необходимо проверить санки, не повреждены ли они, крепление на лыжах, надежно и правильно прикреплено оно к ногам ребенка, а коньки на соответствие размера. Именно взрослые должны проконтролировать места, где играют их дети зимой. Склон, который выбирается для спуска на санках или лыжах, обязательно должен быть вдалеке от дороги, свободен от палок и корней деревьев. Каждый ребенок должен понимать, что катаясь с закрытыми глазами, можно столкнуться с соседом или деревом, а спуск спиной, снижает возможность управлять санками или лыжами, своевременно и адекватно реагировать на опасность. Особенно опасно цепляться к транспортным средствам, привязывать санки друг к другу, перевернувшись, одни санки потянут за собой другие. На коньках лучше всего кататься в специально оборудованных местах или катках.
Если не удается избежать зимних игр на замершей реке, то дети должны знать основные правила поведения на льду:
- нельзя использовать первый лед для катания, молодой лед тонок, непрочен и может не выдержать тяжести человека;
- избегать места близкие к прорубям, спускам теплой воды от промышленных предприятий, рыбацким лункам и др.;
- опасно выбегать и прыгать с берега на лед, когда неизвестна его прочность;
- не следует испытывать прочность льда ударами ногой, можно провалиться.
Катание на лыжах и коньках, а также ношение обуви со скользкой подошвой являются основными причинами переломов ног. При подозрении на перелом не откладывайте посещение врача.
Игра в снежки, еще одна зимняя забава, которая может привести к повреждениям глаз, поэтому задача взрослых убедить ребенка беречься от попадания снега в лицо и не бросать снежки с ледяной корочкой и обледенелыми кусочками снега в друзей, особенно в голову.
Основную опасность в холодное время года представляет гололед.
Во-первых, правильно подберите ребенку обувь: предпочтение лучше отдать обуви с ребристой подошвой, произведенной из мягкой резины или термоэластопластов, без каблуков.
Во-вторых, научите ребенка перемещаться по скользкой улице: нужно не спешить, избегать резких движений, постоянно смотреть себе под ноги. Ноги должны быть слегка расслабленны и согнуты в коленях, корпус при этом чуть наклонен вперед. Держать руки в карманах в гололед опасно, при падении едва ли будет время их вынуть и ухватиться за что-нибудь. Огромную опасность в гололед представляют ступеньки, по возможности избегайте их, если это невозможно, то ногу при спуске по лестнице необходимо ставить вдоль ступеньки, в случае потери равновесия такая позиция смягчит падение. От того, чтобы поскользнуться и упасть на гладком твердом льду, не застрахован никто, да и вероятность получения травмы в результате такого падения довольно высока.
Зимой к списку травм добавляется еще и риск «приклеиться». Постарайтесь доходчиво объяснить ребенку, что в мороз нельзя лизать языком и притрагиваться мокрыми руками к железным конструкциям, можно «приклеиться». Напомните, что не стоит проводить эксперименты. Если ваш ребенок увлекается зимними видами спорта, позаботьтесь не только о его спортивной экипировке, но и о защите: наколенниках, налокотниках, защиты для позвоночника, они помогают в значительной мере уменьшить вероятность получения травм.
Зимой возрастает число дорожно-транспортных травм. Часто ребенок видит, что машина приближается, но надеется проскочить, но на скользкой дороге водитель не успевает затормозить, поскольку увеличивается тормозной путь автомобиля. Пересекать проезжую часть дороги необходимо исключительно по пешеходному переходу ни в коем случае не перебегать, следует быть предельно внимательными. Обязательно соблюдать правила дорожного движения.
Еще одна распространенная зимняя травма – обморожение. Повреждение тканей под действием холода может наступить не только при низких температурах воздуха, но и при температуре выше нуля, особенно во время обильного снегопада, при сырой погоде, влажной одежде, тесной обуви. Обморожению подвергаются чаще всего пальцы рук и ног, щеки, нос, уши.
Обморожения чаще всего наступают незаметно, без боли, поэтому необходимо обращать внимание на цвет румянца у ребенка (нормальный румянец – нежно-розового цвета, если он стал неравномерный, с ярко-красными или белыми пятнами - это обморожение), проверять чувствительность кожи лица, постоянно шевелить пальцами рук и ног.
Чтобы избежать неприятных последствий, правильно одевайте ребенка для прогулок: необходимы варежки – не промокашки, шарф, шапка из водоотталкивающего материала на теплой подкладке, обувь, не сдавливающая нижние конечности и не пропускающая воду. Кожу лица нужно защищать специальным детским кремом.
Дети-пешеходы – это особая категория участников дорожного движения, которые порой забывают об опасности и устраивают игры на дороге, не соблюдают правила дорожного движения.
Напоминайте своим детям о правилах дорожного движения для пешеходов в зимний период. Прежде всего, разъясните:
1. Где, когда и как можно переходить проезжую часть.
2. Расскажите, как опасно играть и кататься на горках, расположенных рядом с дорогой.
3.Объясните своим детям, что на зимней дороге тормозной путь автомобиля увеличивается в несколько раз.
4. Одевайте детей в яркую одежду, а еще лучше иметь на ней световозвращатели – фликеры, помня о том, что в зимний период, на улице начинает рано темнеть.
В случае травмы взрослые должны уметь оказать первую медицинскую помощь ребенку. При возникновении небольших ушибов различных частей тела к ушибленному месту надо приложить на некоторое время (10-15 минут) холод (пузырек со льдом, снегом, холодной водой), затем обеспечить пострадавшему месту покой. При легких ушибах, применять холод, а затем забинтовать место повреждения. Ранки, ссадины, царапины нельзя промывать, а лучше всего обработать йодом кожную поверхность вокруг нее.
Для укрепления костей дети должны употреблять продукты, которые содержат йод, кальций и витамин Д. Основной источник йода - морепродукты, особенно морская капуста, рыба. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, витамин Д способствует лучшему усвоению кальция и образуется при воздействии солнечного света на кожу. Он поступает и с некоторыми продуктами питания: жирной рыбой, яйцами, крупяными блюдами. Кроме того, предотвратить травмы помогут и физические нагрузки.
Лучшим видом спорта является плавание, во время занятий которым задействованы практически все группы мышц.
Плавание – самая лучшая и адекватная нагрузка для мышц и сердца. Занятия физическими упражнениями, подвижными играми, спортивными развлечениями, полноценное и разнообразное питание являются не только средством укрепления здоровья ребенка, но и одной из мер профилактики травматизма.
Помните, лучшая профилактика зимних травм —
это осторожность и осмотрительность!